莆田波斯特幼儿中心

儿童睡眠多长时间合适?

儿童睡眠多长时间合适?
 

1、儿童在24小时内应该睡眠多少小时合适?
(1)4-12个月婴儿:睡眠12-16 h(包括小睡)
(2)1-3岁儿童:11-14 h(包括小睡)
(3)3-5岁儿童:10-13 h(包括小睡)
(4)6-12岁儿童:9-12 h
(5)13-18岁青少年:8-10 h
2、保证睡眠有什么好处?
睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好,包括提高注意力,行为,学习,记忆,情绪调节,生活质量和身心健康。
3、睡眠不足有什么危害?
睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力,行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇,损伤,高血压,肥胖症,糖尿病,抑郁症的风险。青少年睡眠不足与自残,自杀想法和自杀未遂风险增加相关。
4、睡眠时间超过推荐时间好不好?
常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关,如高血压,糖尿病,肥胖和精神健康问题。

莆田市城厢区波斯特幼儿园

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